Aujourd’hui je vous autorise à vous asseoir mais……….sans chaise
Go -> Tête collée au mur, les bras le long du corps en position assise dos au mur, les pieds légèrement écartés, et les jambes doivent former un angle droit
Muscles sollicités : cuisses
Variante ➕: levez une jambe
Variante ➖: remontez votre buste, ne descendez pas trop bas
Niveau 1 : 15″ de chaise killy 45″repos x 5 séries
Niveau 2 : 30″de chaise killy 30″repos x 8 séries
Niveau 3 : 45″ de chaise killy 15″repos x 10 séries
Une chose est sur, personne ne vous piquera votre chaise
Courage c’est l’avant dernier 🙂
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