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Actualités Processed with MOLDIV Posté le 24 décembre 2015

Chaise killy

Aujourd’hui je vous autorise à vous asseoir mais……….sans chaise

Go -> Tête collée au mur, les bras le long du corps en position assise dos au mur, les pieds légèrement écartés, et les jambes doivent former un angle droit

Muscles sollicités : cuisses

Variante ➕: levez une jambe
Variante ➖: remontez votre buste, ne descendez pas trop bas

Niveau 1 : 15″ de chaise killy 45″repos x 5 séries

Niveau 2 : 30″de chaise killy 30″repos x 8 séries

Niveau 3 : 45″ de chaise killy 15″repos x 10 séries

Une chose est sur, personne ne vous piquera votre chaise

Courage c’est l’avant dernier 🙂

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