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Actualités Processed with MOLDIV Posté le 24 décembre 2015

BURPEES

Le der des ders !

Vous devez tous être sagement à table autour d’un bon repas en train de compter les calories que vous êtes en train d’ingurgiter 🙂
No problème les burpees seront parfaits pour éliminer la dinde et autres mets qui garnissent vos tables de Noë.

–>Commencez en position accroupie, les mains sur le sol, détendez vos jambes en sautant pour vous retrouver dans une position de pompe, retournez immédiatement sur vos pieds en position accroupie et sautez aussi haut que possible lors de chaque saut!

Le burpee est un exercice brûle calories qui a la particularité de solliciter presque tout votre corps.

Variante ➕: réalisez une pompe quand vous êtes en position de pompe
Variante ➖: ramenez un pied après l’autre quand vous êtes en position de pompe

Niveau 1 : 30 secondes d’effort 30 secondes de repos x 6 séries

Niveau 2 : 45 secondes d’effort 30 secondes de repos x 8 séries

Niveau 3 : 1 min d’effort 30 secondes de repos x 10 séries

Essayez de prendre 10minutes demain matin entre l’ouverture des cadeaux et le déjeuner pour réaliser votre dernier choco sportif de l’avent☺️

Merci à tous pour votre participation, vos messages, vos encouragements, vos photos, vous avez été au top j’espère que le père Noël va vous gâter..

Bonne soirée et Noyeux Joël !

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